曜日	メニュー	カロリー概算
金曜日昼夜	・買う・冷凍オムライス	400
土曜日昼夜	・買う・ホタテごはん、味噌汁（しいたけ、きんぴら練り物、小松菜）	540
日曜日昼夜	・ホタテごはんおにぎり、しば漬け・赤から鍋（白菜、もやし、にら、豚バラ、えのき、ネギ）、ごはん	400 800
月曜日昼夜	★常備菜作る日・セロリスープ・赤からうどん（とり団子、白菜、ネギ、豆苗）、しめじオムレツ	50 800
火曜日昼夜	・にんじんしりしりサンド★ ・エビチリ、ごはん、さといも煮★、味噌汁	250 650
水曜日昼夜	・油揚げステーキ・ステーキ（かいわれ）、ごはん、ナス南蛮漬け★	150 550
木曜日昼夜	・買う・さばシチュー（たまねぎ・にんじん、まいたけ）、ごはん	600

さばシチュー楽しみ

曜日	メニュー	カロリー概算
金曜日昼夜	・買う・冷凍オムライス	400
土曜日昼夜	・買う・ホタテごはん、味噌汁（しいたけ、きんぴら練り物、小松菜）	540
日曜日昼夜	・ホタテごはんおにぎり、しば漬け・赤から鍋（白菜、もやし、にら、豚バラ、えのき、ネギ）、ごはん	400 800
月曜日昼夜	★常備菜作る日・セロリスープ・赤からうどん（とり団子、白菜、ネギ、豆苗）、しめじオムレツ	50 800
火曜日昼夜	・にんじんしりしりサンド★ ・エビチリ、ごはん、さといも煮★、味噌汁	250 650
水曜日昼夜	・油揚げステーキ・ステーキ（かいわれ）、ごはん、ナス南蛮漬け★	150 550
木曜日昼夜	・買う・さばシチュー（たまねぎ・にんじん、まいたけ）、ごはん	600

こんぶとかつお

今後はごはんのブログになる予定です。